Biorąc pod uwagę to, ze jesteście "ludźmi z siłowni" i chcecie mieć w bicepsie 70cm, mogę wnioskować, że za zbudowanie mięśni uważasz wzrost ich objętości/ obwodu (mogę się mylić). Mi chodzi o wyrzeźbienie partii ciała po przez "używanie" mięśni często, przy względnie małym obciążeniu (tak, jak się robi rzeźbę teoretycznie).
3 miesiace cwiczen ?? Mozliwe ;] Moze po prostu chlopak ze wsi jest xD moj kolega wyglada jak koks na klate 90 prawie bierze a na silowni nie byl ani razu xD moze sie zahartowal chlopak ;) zyciem zyciem, taka roza jakie kolce xD Bardzo mi sie podoba ;) Laduj dalej ziomus ^^
Corvax dodam jeszcze ze wchodze po tej linie na samych rekach - bez przytrzymywania nogami, to z tego wzgledu ze przez dodatkowo prace nog tracisz na szybkosc, a co do silowni to fakt super sprawa w wakacje chodzilem ale teraz jak bylem na uczelni i ja zobaczylem moj nowy plan-studiuje budownictwo to rece mi opadly- przeje.... Cale dnie zasrane, [...]
Chodziłem na siłownie,robiłem aeroby i chuchałem fajami...Czasami pytali się na siłowni,czy pale to mówiłem,że czasami...(głupio było..)W końcu po sylwestrze na początku stycznia(tego roku)po tym jak pochlałem z kumplem(a lubiłem wypić)rzuciłem papierosy i alkochol.Nie pale i nie piję,trudniej było rzucić chlanie,łatwiej fajki,więc tobie też [...]
Dziękuję za porady: Dodam że jest to moja pierwsza redukcja staż na siłowni jest zerowy, jedynie 3 miesiące FBW w domu na własnym ciężarze , ostatnio dokupilem hantle i drążek to cos zaczynam z tym działać. Tak jak pisałem w ankiecie trenuje jedynie 2x w tygodniu 4 dni praca nocna 12h (18-6) po odespaniu nocki mam tylko 5h przed pracą, a [...]
Mając 4 dni do dyspozycji na split, raczej poza nogami plecy dałbym też osobno, ewentualnie z czworobocznym i tyłem barków, a biceps dał do barków. W dzień barków moim zdaniem dwa wyciski nie potrzebne, zamiast zza karku dałbym unoszenie bokiem. No i nogi... Przecież tam objętość na czwórki jest mniejsza niż na biceps. Jedno ćwiczenie na dwójki i [...]
[...] Wierchach mozesz dostac tylko trzeba uwazac bo tu jest mentalnosc ze pol dyskoteki za toba wylatuje zeby sobie kopnac w glowe. A z tego co wiem kolesie nic nie cwicza oprocz silowni - goscie ktorzy trenuja jakas sztuke to wiez ida sie bawic :) Ale pewnie cos wczoraj powiedzialem za duzio hehehe "Czlowiek Szybko Uczy Sie Mowic, Lecz wolno [...]
Ładnie namotałem tu.. Dobra tutaj dodam tą ankietę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba, przy tym nie stracenie zwinności i kondycji Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : BJJ, Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia 2x w [...]
[...] mistrzow". Jeden z forumowiczow zapytal po co czarny pas jak nie mam umiejetnosci. Jakies umiejetnosci posiadam. Pracuje w zawodzie pare lat. Trenowalem karate shotokan i JJ. Posiadam kursy ochroniarskie na ktorych byly elementy parteru, obezwladnianie, prowadzenie, zakuwanie, dzwignie z aikido. Dodatkowo regularnie cwicze na silowni.
W miare poprawione ,jak bym jeszcze cos zwalil to NAPISZCIE ; nog nie bede forsowal na silowni,poniewaz dosc duzo biegam po za silownia i prawie dziennie PONIEDZIALEK: biceps - uginanie ramion ze sztanga stojac - 4 - uginanie ramion ze sztangielkami stojac 4 - uginanie ramienia siedzac w podporze 4 triceps - [...]
Oke, czyli VPX Friction i co do tego jeszcze ? Co do wrażeń po Meso, to były one 'dziwne'. Wiecie, to była ta starsza wersja 550g, przez wielu uważana za silniejszą, obecnie w sprzedaży jest tylko ta 330g 'slabsza', obie wersje róznią się od siebie składem. Odczucia miałem takie, że praktycznie od razu po wypiciu tego preparatu serducho zaczynało [...]
Część. Jestem nowy i od razu przejdę do tematu który wg. mnie jest istotny: Ważę 130kg i mam 180cm wzrostu, w tym problem że nie bardzo mam czas trenować, jedynie w domu 1h dziennie i to na tyle. Stwierdziłem że dobry będzie do tego steper, rowerek i jakiś plan treningu. Na razie zacznę od kardio żeby zbić tłuszcz. Polecicie mi jakiś dobry plan, [...]
[...] najmniej 2-3 natryski , duze lustra w salach do cwiczen, sprzet cardio - 1 sztuka okolo 2000 , skoro "body transformations", to i wolne ciezary - samo wyposazenie silowni to minimum 20 000 zl. Plus ogrzewanie zima. Nadal wiec jakos tego nie widze. BTW, to ktore z nas jest w targecie? Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-30 15:31:21
To ja może opiszę mój ulubiony klub (Grottgera), ma on wielu klientów, działa od wielu lat i podoba mi się tam z kilku powodów: 1.jest dużo miejsca. 2 spore sale: jedna z maszynami,rowerkami i bieżnią,druga masyzny i wone ciężary + sala z workiem treningowym (wieczorami odpada,bo odbywa się w niej aerobik,ale do 17 można kopać i uderzać do woli) [...]
Dziś zieniłem trochę plan. Fishez jak wgłębiłem się w lekturę twojego treningu to w efekcie mało zrozumiałem :/. Zmieniłem trochę swój plan i powstało takie coś: Poniedziałek # Siłownia: 1 Rowerek 2 Bieżnia 3 Prostowanie nóg w siadzie 4 Wyciskanie na leżąco – # Dom: 1 Skręty tułowia ze sztangą – 2 Brzuszki A* Wtorek # [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:75 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:nie miezyłem nigdy UDO:nie miezyłem TALIA:nie miezyłem 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata ponad 6.DIETAw trakcie cyklu po za cyklem staram sie trzymac BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle pierwszy testostorum prolangatum 2 decia tesciu metka polska [...]
[...] o cwiczeniach na maszynach? fbw opiera sie glownie na wolnych ciezarach. plan jest bardzo sredni i praktycznie nie ma nic wspolnego z tamtym tematem. podaj dokladny staż na silowni, czy dopiero zaczynasz? ew ciezary robocze w podstawowych bojach jak juz ułożysz badz wezmiesz z dzialu jakiś porządny plan to: 1. cwiczysz az przestanie przynosic [...]
No niestety teraz taki okres ponownego zamykania siłowni więc trzeba sobie jakoś radzić, ale jak się sprzęt dokupiło to dobrze. Ja myślę, że po tej pandemii to część ludzi po prostu nie wróci na siłownie publiczne bo już tyle sprzętu sobie kupią, że żal będzie zostawić to w piwnicy żeby leżało tylko. Jak ktoś ćwiczy regularnie to nawet jak będzie [...]
3miesiące cwiczeń...
